Ориентирование – вид спорта, требующий от спортсмена максимальной концентрации. Бежать на грани своих физических способностей недостаточно. Нужно постоянно оценивать окружающую обстановку и быстро принимать решения. Находясь в состоянии стресса, спортсмен-ориентировщик постоянно анализирует карту и планирует дальнейший путь, учитывая особенности рельефа и растительности, в надежде, что он окажется самым эффективным.
В своей книге Мишель Жоржиу, отец и тренер многократного чемпиона мира и Европы, «короля средней дистанции» Тьерри Жоржиу, делится с читателем уникальным опытом, накопленным в ходе тренировочного процесса и подготовки к соревнованиям.
Автор приводит программу подготовки, основанную на базе более чем 3000 тренировочных сессий, в том числе имитационных тренировок, концепцию которых автор всегда считал своей собственной. Мишель Жоржиу также объясняет, как адаптировать свой метод для детей младшего возраста.
Содержание:
(приводится в сокращённом виде)
Предисловие
Введение. 2003, год большого прорыва
Глава 1. Теро, «летучий француз»
Глава 2. «Пилотаж»
Элементы ландшафта
Режимы пилотажа
Скорость бега
Динамическое подробное чтение карты
Глава 3. Методика тренировок «сент-этьен»
7 столпов
Чтение карты на бегу
Тактическое мысленное планирование
«спокойный взгляд»
Всё о выносливости
Глава 4. Имитационные тренировки
Определение
Инструментарий
Типовая тренировка
Основные упражнения
Умственная нагрузка
Специальные тесты
Перекрёстные тренировки
Глава 5. Тренировки в лесу
Обучение на практике
Подготовительная работа
Тренировки
Ночные тренировки
Глава 6. Спринт
Tренировки
Соревнования
Имитации
Тесты
Другие форматы
Глава 7. Ориентирование в школе
Oриентирование как игра
Принципы организации
Игры в помещении
Игры под открытым небом
• Привычная обстановка
• Незнакомая местность
Игры и имитации
Две программы тренировок по ориентированию
Глава 8. К соревнованиям готовы
Долгосрочная подготовка
Среднесрочная подготовка
Краткосрочная подготовка
Эстафета
Глава 9. Роль тренера
Глоссарий
